Najróżniejsze rodzaje aktywności sportowej - jak trenować nogi?

Dzisiaj wszyscy są świadomi tego, że aktywność fizyczna jest niezbędna do utrzymania bezpiecznej dla zdrowia wagi i zgrabnej sylwetki. Każdy rodzaj sportu ma swoich miłośników. Szczególnie dużą grupę fanów mają treningi mające miejsce w klubach fitness i w siłowniach, które oferują bardzo zróżnicowane rodzaje ćwiczeń. Jakie są ich typy, jakie cieszą się największą popularnością?

Ćwiczenia na orbitreku
Opracował: JBLM MWR
Podpatrzone na: http://www.flickr.com
Wśród treningów mających miejsce w klubach fitness czy w siłowniach obecne są ćwiczenia izolowane - polecana strona BudujMase.pl. Są to specyficzne ćwiczenia, w czasie których do pracy angażuje się tylko wybraną grupę mięśni. Inne mięśnie mogą w tym czasie odpocząć. Najczęściej bowiem nie są one poddawane w tym czasie żadnym ćwiczeniom. Dla osoby ćwiczącej znaczy to tyle, że w czasie ćwiczeń trzeba skupić się tylko na wybranej grupie mięśni bez ćwiczenia innych. Wśród ćwiczeń o charakterze izolowanym wskazuje się ćwiczenia stworzone specjalnie dla osób , które dopiero zaczynają treningi, jak również te dla osób naprawdę już doświadczonych. Osoby początkujące powinny wybierać ćwiczenia izolowane, sięgając po specjalne przyrządy, między innymi sztangielki i ławeczka prosta. Ćwiczenia izolowane prowadzone są nie tylko na siłowniach. Stosowane są także w rehabilitacji osób mających trudności z poruszaniem. Najpopularniejszym ćwiczeniem o charakterze izolowanym są rozpiętki. Ćwiczenia izolowane są wykonywane przede wszystkim przez kulturystów, gdyż pozwalają na rozwój jednego określonego mięśnia. Ćwiczenia izolowane to bardzo dobry sposób na rzeźbienie mięśni w sezonie letnim.


Inni czytali też

Czemu dobrze wykonywać regularne ćwiczenia? Co nam zapewnia aktywność fizyczna? Jakie są największe plusy?

grupa osób uprawiających sport
Opracował: Gabriel Porras
Podpatrzone na: http://www.flickr.com
Z różnorakimi ćwiczeniami, uprawianiem sportu oraz wszelkiego rodzaju aktywnością jest tego typu problem, iż ciężko się do tego zabrać. Jednak rzeczywiście dobrze, ponieważ taka aktywność idealnie wpływa na samopoczucie, sprawia, że mamy chęć żyć.
1 2
Do góry
Zamknij
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.