Triathlon w upale, czyli letnie ćwiczenia

Triathlon jest wyścigiem wytrzymałościowym, domagającym się doskonałej formy fizycznej. Dlatego należy się do niego w odpowiedni sposób przygotować, aby móc skończyć go z satysfakcjonującym rezultatem. Podczas lata treningi są dużo bardziej uciążliwe, więc należy wiedzieć, jak ćwiczyć, by nasza kondycja nie spadła.
Rozpocznijmy od tego, że trening przy wyższej temperaturze jest dodatkowym obciążeniem dla organizmu.

Jazda na rowerze w górach
Opracował: fixedandfrailing
Podpatrzone na: http://www.flickr.com
Nie znaczy to, że musimy w ogóle zrezygnować z ćwiczeń, lecz zaplanować je na bardziej pomyślną dla nas porę, tzn. na godziny poranne albo wieczorne. Wtedy temperatura na dworze jest zdecydowanie mniejsza, a tym samym korzystniejsza dla ludzi, którzy zamierzają podjąć się aktywności fizycznej. Jeśli z rana trudno jest ci podnieść się z łóżka albo dojeżdżasz do pracy, zatem i tak wcześnie się budzisz, ćwicz wieczorem. Potem możesz już tylko iść pod prysznic oraz wypocząć, nie niepokojąc się porannym zrywaniem. Jeśli pomimo wszystko musisz trenować w ciągu dnia, zdecyduj się na zacienione tereny, np. las. Powietrze w tym miejscu będzie zdecydowanie przyjemniejsze, aniżeli w środku miasta. Po drugie zawsze niezbędne są nawadniające płyny. Najlepiej sprawdzi się woda, ale można kupić też izotoniki, a więc napoje dla sportowców, jakie charakteryzują się szybką przyswajalnością elektrolitów oraz węglowodanów w nich się zawierających. Istotna jest też odzież, jaka powinna być przewiewna oraz oddychająca. Nie zapomnijmy o głowie, jaką także trzeba zabezpieczyć przed słońcem, wkładając czapkę z daszkiem. Gdy będziesz czuć nudności, zawroty głowy czy dreszcze, to najprawdopodobniej udar słoneczny. Powinieneś iść do lekarza oraz pozwolić sobie odpocząć, by więcej nie pozwolić na taką sytuację. Warto jest ćwiczyć w towarzystwie drugiej osoby. Wtedy gdy poczujemy się gorzej bądź z innych powodów będzie nam potrzebna pomoc, zawsze będzie dla nas wsparciem i nie zostaniemy sami w trudnej sytuacji.


Inni czytali też

Czemu dobrze wykonywać regularne ćwiczenia? Co nam zapewnia aktywność fizyczna? Jakie są największe plusy?

grupa osób uprawiających sport
Opracował: Gabriel Porras
Podpatrzone na: http://www.flickr.com
Z różnorakimi ćwiczeniami, uprawianiem sportu oraz wszelkiego rodzaju aktywnością jest tego typu problem, iż ciężko się do tego zabrać. Jednak rzeczywiście dobrze, ponieważ taka aktywność idealnie wpływa na samopoczucie, sprawia, że mamy chęć żyć.

czepki pływackie
Opracował: Meredith Bell
Podpatrzone na: http://www.flickr.com
Jeżeli zatem planujesz zmierzyć się z dyscypliną, którą jest triathlon, trening latem przy zastosowaniu scharakteryzowanych porad już nie będzie dla ciebie żadnym kłopotem. Pamiętaj o zaleceniach, a odpowiednio przygotujesz się do wyścigu i nie narazisz się na udar słoneczny czy odwodnienie, jakie byłoby niebezpieczne dla twojego organizmu.
05-02-2018
Do góry
Zamknij
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.